# Educational intervention on sleep hygiene habits and sleep quality of postgraduate students

## TL;DR

An educational intervention improved sleep hygiene and sleep quality in postgraduate nursing students.

## Contribution

The study demonstrates that an accessible educational intervention can effectively improve sleep habits and perception in graduate students.

## Key findings

- Sleep hygiene improved significantly after the intervention (p=0.012).
- Participants increased sleep duration and reported reduced fatigue (p=0.039).
- The intervention was effective in promoting self-care through improved sleep habits.

## Abstract

(1) The intervention performed improved sleep hygiene, subjective perception, and total sleep time. (2) The intervention resulted in improvements in sleep habits and perception of fatigue. (3) Sleep hygiene is an accessible practice that enables self-care.

to analyze the effect of an educational intervention on the sleep hygiene habits and sleep quality of stricto sensu graduate nursing students.

a quasi-experimental, before-and-after study with students from a graduate nursing program was conducted. A socio-occupational questionnaire, lifestyle habits questionnaire, sleep habits questionnaire, a questionnaire to assess the ease or difficulty of implementing the strategies, the Pittsburgh Sleep Quality Index and the Sleep Hygiene Index were used. The intervention consisted of an online session with guidance on sleep hygiene habits, a handout and video with the content were presented and text messages to reinforce the guidance. The McNemar test was used for pre- and post-intervention comparisons with a 5% significance level (p<0.05).

a total of 40 graduate students participated in the study. Sleep hygiene improved after the intervention (p=0.012). Participants increased their sleep hours (p=0.049), perceived improvement in sleep (p=0.016), acquired sleep hygiene habits (p<0.001) and there was a reduction in the number of students who woke up feeling tired (p=0.039).

the intervention improved sleep hygiene and the subjective perception of sleep among postgraduate students.

(1) A intervenção realizada melhorou a higiene do sono, a percepção subjetiva e o tempo total do sono. (2) A intervenção resultou em melhorias nos hábitos de sono e percepção sobre o cansaço. (3) Higiene do sono é uma prática acessível, que possibilita o autocuidado.

analisar o efeito de uma intervenção educativa sobre os hábitos de higiene do sono e qualidade do sono de discentes da Pós-Graduação stricto sensu em Enfermagem.

estudo quase-experimental, do tipo antes e depois, com discentes de um Programa de Pós-Graduação em Enfermagem. Utilizou-se questionário sociolaboral, de hábitos de vida, de hábitos de sono, questionário para verificar a facilidade ou dificuldade para implementar as estratégias, o Índice de Qualidade do Sono de Pittsburgh e Índice de Higiene do Sono. A intervenção consistiu em sessão online com orientações sobre hábitos de higiene do sono, folheto e vídeo com o conteúdo apresentado e envio de mensagens de texto para reforçar as orientações. Para comparação antes e depois da intervenção, utilizou-se o teste McNemar com nível de significância de 5% (p<0,05).

participaram do estudo 40 pós-graduandos. Após a intervenção, a higiene do sono apresentou melhora (p=0,012). Os participantes aumentaram suas horas de sono (p=0,049), perceberam melhora no sono (p=0,016), adquiriram hábitos de higiene do sono (p<0,001) e houve redução no número de discentes que acordava se sentindo cansado (p=0,039).

a intervenção melhorou a higiene do sono e a percepção subjetiva sobre o sono de pós-graduandos.

(1) La intervención realizada mejoró la higiene del sueño, la percepción subjetiva y el tiempo total de sueño. (2) La intervención resultó en mejoras en los hábitos de sueño y en la percepción sobre el cansancio. (3) La higiene del sueño es una práctica accesible que posibilita el autocuidado.

analizar el efecto de una intervención educativa sobre los hábitos de higiene del sueño y la calidad del sueño de estudiantes de posgrado stricto sensu en Enfermería

estudio cuasi experimental, de tipo antes y después, con estudiantes de un Programa de Posgrado en Enfermería. Se utilizaron un cuestionario sociolaboral, de hábitos de vida, de hábitos de sueño, un cuestionario para verificar la facilidad o dificultad para implementar las estrategias, el Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh y el Índice de Higiene del Sueño. La intervención consistió en una sesión en línea con orientaciones sobre hábitos de higiene del sueño, folleto y video con el contenido presentado y envío de mensajes de texto para reforzar las orientaciones. Para la comparación antes y después de la intervención, se empleó la prueba de McNemar con un nivel de significancia del 5% (p<0,05).

participaron en el estudio 40 estudiantes de posgrado. Tras la intervención, la higiene del sueño mostró mejora (p=0,012). Los participantes aumentaron sus horas de sueño (p=0,049), percibieron mejora en el sueño (p=0,016), adquirieron hábitos de higiene del sueño (p<0,001) y hubo reducción en el número de estudiantes que se despertaban sintiéndose cansados (p=0,039).

la intervención mejoró la higiene del sueño y la percepción subjetiva sobre el sueño de estudiantes de posgrado.